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中医护理及保健

    春天养正固本小妙招

    发布时间: 2021/3/29 10:23:09 字体:

    中医讲发病的前提是正气不足,抵抗能力就差,邪气相对“胜”而导致疾病的发生。发病之后,正气如果逐渐恢复则邪气退去,病情就会减轻从而逐渐康复。疫情之下,我们更要好好呵护和增强正气,提高抵抗病邪的能力。

        增强正气的几点建议:

    保养好脾胃。饮食调摄是保养脾胃的关键,因此,饮食应有规律,三餐定时、定量,不暴饮暴食。可选择韭菜、百合、山药、萝卜等。

    保证好睡眠。寻常老百姓也常讲:“药补不如食补,食补不如觉补”。人要顺应大自然的规律,“日出而作、日入而息”,跟着太阳走,才能更健康。

    适当运动。运动可以宣畅人体阳气,所以运动是必须的。可以选择散步、太极拳、八段锦等。

    正心。我们每个人都要树立良好健康的心态。一方面可以防止消极情绪产生杜绝疾病发生,另一方面,即使已经患病,也要保持心态安和,使心正,有助于疾病早日康复。

        以下小习惯可能会帮到你。

        1、晨起喝姜糖水:能够温和补气血、又有预防风寒感冒的作用。

        2、睡前热水泡脚:足为人之根,根暖则肾暖。睡前足暖有助于改善血液循环、改善睡眠。

        3、提肛:中医把这个动作叫做“摄谷道”能调节全身诸阳气,提肛能让元气内收而勿外泄。

        4、深呼吸:尤其是心生怨恨恼怒烦等五毒时,深呼吸几下,则五毒顿时消去,神妙不可言。

        5、踮脚跟:能让虚火下去,让虚阳归根。

        6、艾灸:按摩关元、足三里、气海等穴,培补元气,提高免疫力。(内一科 李敏娟)

    作者:李敏娟 来源:三水中医院 更新日期:2021/3/29 10:23:09

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