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    维生素专挑贵的吃,可能是白花钱!

    发布时间: 2021/12/1 16:24:43 字体:

    现代人的健康意识越来越强,重视养生,保健品、维生素、中药补品一个不落。补充“营养”是否存在等级之分?是越贵越好吗?今天就以维生素为重点,介绍一下常见的用药误区。



    一般来说,健康人群每日均衡饮食就可以补充人体所需的维生素了。过量补充只会对身体带来负担,弊大于利。虽然说维生素是人体必需的一种营养物质,绝大部分不能在体内合成,只能从外界获取,但是适量即可。

    有些人认为感冒了或者身体感觉疲惫就吃维生素C,腿脚爱抽筋就吃维生素D,这种说法是不恰当的。感冒或者腿脚抽筋的原因有很多,不能简单地认为是维生素缺乏导致的,想当然的仅服用某些维生素,很有可能会延误病情。

    维生素吃多了会有哪些危害?

    ①维生素A服用过量很容易出现急性中毒,主要症状为嗜睡、头痛、恶心、腹泻、食欲不振等;

    ②维生素B2的缺乏会导致口腔溃疡等问题,但是过量摄入会导致肾小管堵塞,发生少尿等肾功能障碍的症状;

    ③维生素C过量摄入的话,很可能会出现腹泻、皮疹、胃酸过多、形成结石等危害;

    ④维生素D的过量摄入同样会导致中毒,出现恶心、便秘/腹泻、骨骼疼痛、多脏器点状钙化等状况;

    ⑤维生素E过量会导致出血倾向等。

    进口与国产、药用与保健的维生素都有什么区别?首先,成分上没有区别,就是制作工艺可能不同,进口的选择可能会多一些。药用或保健食品会在包装上标注,主要是维生素含量、辅料、口感不同等。

      我们提倡以食品或特殊加工食品作为维生素的来源,不用额外补充。如果给老人、儿童等特殊人群补充,带有水果味辅料的保健品口感会更佳,依从性较好,但含量较低、价格昂贵;如果伴随临床症状,需要按剂量补充,选用几元钱的药用维生素就可以了。(药务科 何伟)

    作者:何伟 来源:三水中医院 更新日期:2021/12/1 16:24:43

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