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    【节气养生】新一轮冷空气到货,小雪节气如何保障身心健康?

    发布时间: 2021/11/23 15:39:37 字体:

       雪是寒冷天气的产物。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。《孝经纬》:“立冬后十五日,斗指亥,为小雪。天地积阴,温则为雨,寒则为雪。时言小者,寒未深而雪未大也。”

       小雪,是二十四节气中的第二十个节气。小雪节气的到来,气温骤降,空中的阳气上升,地下阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。昨夜,“小雪”牌冷空气携雨而至。今日广东白天气温将逐渐走低,北风明显加大,夜间到明天早晨凉意将更加明显,多地最低气温将跌至15℃以下。

       我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”因此,人们在日常起居饮食等各方面应顺应节气的变化,则有益身心健康。


    起居养生

       小雪时节,宜早睡晚起,最好等太阳升起再起。穿衣宜适当增添衣物,避免受寒。运动宜温和运动为主,如八段锦、太极拳、散步等,并可以适当活动四肢,保持身体的温暖,不可过度出汗,以避免损伤阳气。

       《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为瘘厥,奉生者少。”


    情志调养

       小雪时节,天气阴冷晦暗,容易引发抑郁症,人们应注意精神的调养。清代医学家吴尚:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

       保持心情愉悦,适当参加户外活动,听听音乐,有助于抵抗抑郁。另外,常晒太阳能助发人体的阳气,起到温通经脉的作用。


    注意预防以下疾病

       寒邪易伤阳气,具有“凝滞、收引”的特性,可令人体血行不畅、筋脉收缩;气温降低,容易引起血管收缩,引起血压波动,导致心肌缺氧加重,从而诱发心脑血管疾病。有心脑血管等基础病的老年人,对于冷刺激较敏感,当出现胸痛、气喘、出冷汗等症状时,应警惕是否发生急性心血管病,要注意立即躺下休息,及早就医。

       肺为“娇脏”,不耐受寒邪;气温下降,人体的呼吸道功能逐渐降低,抗邪能力减弱,邪气自口鼻而入,容易诱发感冒、肺炎、老慢支等肺系疾病。同时,寒邪还会引起肌肉收缩、痉挛,引起关节处气血不通,诱发颈椎病、肩周炎、类风湿等关节病。


    推荐两款养生汤


    莲藕鲤鱼汤

       秋冬之时是莲藕收成的季节,莲藕含铁量较高,又富含维C和纤维,对于体虚之人颇为适宜。小雪节气的鲤鱼也是肥美之时,故莲藕煲鲤鱼是小雪时节滋补佳品。

    功效:滋补气血,滋阴补肾。

    原料:莲藕500克,鲤鱼1条(500克),生姜3

    做法:莲藕洗净,去节、切段;鲤鱼宰杀洗净,慢火煎至两边微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗水量),武火煮沸后改为文火慢煲2小时即可。


    当归生姜羊肉汤

       当归生姜羊肉汤出自《金匮要略》,为药食同补之品,是一道常见的传统药膳,将当归、生姜、羊肉三者加水同煮。方中当归补血和血,配伍生姜温中散寒,羊肉为血肉有情之品,能温补气血。

    功效:补气养血,温中暖肾。

    原料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、食盐适量。

    做法当归、生姜洗净备用。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,水沸后除去浮沫,改用文火炖至羊肉熟烂即可。

    作者:吴旭明 来源:三水中医院 更新日期:2021/11/23 15:39:37

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