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    【节气养生】防秋燥防秋乏,中医师带来处暑养身保健之道

    发布时间: 2021/8/25 9:34:59 字体:

       我们迎来了二十四节气里的节气——处暑。处暑,即为“出暑”。《月令七十二候集解》记载:处,去也,暑气至此而止矣。此时暑气将尽,秋气开始驱散暑气,炎热即将结束,天气逐渐转凉。

       暑后燥气明显,人们往往开始感觉皮肤紧绷,甚至起皮脱屑,口唇干燥或皴裂、大便干结等等,所以,处暑节气的保健离不开防秋燥防秋乏今天就让佛山市中医院三水医院外科张绍伟中医师和大家探讨一下处暑养生吧。


    饮食清润养脾肺

       饮食上适合清燥、滋润的食物。

       《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”秋季燥气为主,燥易伤肺,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜,不宜吃夏天解暑的寒凉食物;也不宜吃辛辣刺激性食物。

       饮食上多吃滋阴多汁之品,如银耳、冬瓜、无花果、桂圆、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃。水果可以吃雪梨、甘蔗、柚子等。还有众多的粥品,更是养肺的首选,例如银耳冰糖粥、百合粥等。


    防寒保暖够睡眠

       处暑过后,在生活上应注意预防寒凉。对于有颈椎腰椎病患者,应适度使用空调、电扇,不要直接对着后背或颈部吹。在睡眠时,空调温度不宜调得过低,避免因过度贪凉引发颈椎腰椎疾病。

       处暑时节当保养脾胃。天凉了应当护好腹部,尤其是肚脐,晚上睡觉要盖好腰腹,经常将双手掌心搓热,按摩肚脐,可避免寒气直侵脾胃,避免患腹痛、腹泻、呕吐等症。

       为缓解秋乏,此时要保证充足的睡眠,善养生者,晚上约22点就要睡觉了,早上约6点起床。这是此节气最为合适的睡眠时间。


    户外运动强免疫

       还要改变夏季长时间在室内的习惯,适当进行户外运动,比如:快走、登山、打球、打太极拳等,增强机体免疫力。

       注意适当减少晚间娱乐活动,运动不宜过猛等。


    乐观积极勿忧愁

       《素问·四气调神大论》里说:“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。”意思是说,秋季要保持精神上的安宁,以减缓肃杀之气的影响;注意收敛神气,不使神志外驰,以保肺之清肃之气。

       所以,情绪上应保持积极乐观的心态,尽量排除杂念,避免思虑太重;多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气;处暑是丰收的节气,植物果实成熟,户外风景迷人,此时很适合外出郊游散心。


    膳食养生推荐


    无花果润肺粥

    食材:无花果干品35颗、百合30克、小米100克、蜂蜜适量。

    做法:切碎的无花果、百合及小米,熬至米熟烂,待晾凉后加入适量蜂蜜调味,即可食用。

    疗效:补脾益胃、润肺解燥。


    百合莲子汤

    原料:干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。

    制作:百合浸水1夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。

    功效:安神养心,健脾和胃。


    作者:张绍伟 来源:三水中医院 更新日期:2021/8/25 9:34:59

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