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    夏季高温,谨防中暑

    发布时间: 2021/7/15 10:18:46 字体:

    炎炎夏日,谨防中暑。中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。看看有哪些需要注意的小常识,能减少中暑的危险。

    1)出行躲避烈日

    夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性时平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如:打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂防晒霜。

    2)适当饮水补充水分

    高温酷暑的夏天,不论运动量大少都要及时补充水分,千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1500ml-2000ml水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去盐分。

     

    3)补充盐分和矿物质

    对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

    温馨提示:不要为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料,以免造成胃部痉挛;酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。

    4)室内避暑适度降温

    高温酷暑,要尽可能待在家中避免外出,在家中要通过空调、风扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上,电风扇已无助于调节人体的热平衡,则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。

    5)户外活动携带防暑药品

    夏日10点到16点在烈日下行走,中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后段,户外活动应尽量选择阴凉处进行并携带防暑药物,如:人丹、清凉油等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。

    作者:温翠琪 来源:三水中医院 更新日期:2021/7/15 10:18:46

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