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中医护理及保健

    护肝——春季养生的第一要素

    发布时间: 2016/2/29 11:40:25 字体:

    肝脏是人体最大的内脏器官,又是重要的消化器官和解毒器官。它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、促进新陈代谢等,还可以调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。养肝护肝要从饮食、起居、运动和心情四方面入手。

     

    饮食:对于健康人群而言,春季饮食不主张大量的进补,要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

     

    起居:俗话说,春生、夏长、秋收、冬藏。春天的三个月,是万物复苏的生发季节。人们也要顺应自然界的规律,晚睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。从冬季的“早睡晚起”,过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

     

    运动:春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。不过,春天的气候呈现温差大、要注意防风御寒,在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。

     

    心情:中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。所以在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,不要过分劳累,保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。

    作者:骨一科 钱咏文 来源:佛山市中医院三水医院 更新日期:2016/2/29 11:40:25

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