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    【节气养生】秋高气爽,蟹肥菊黄,秋分养生离不开这个原则

    发布时间: 2021/9/23 11:21:21 字体:

       白露已过,晨有露珠,不知不觉,我们迎来了二十四节气中的第十六个节气——秋分

       秋分,时间一般为每年的公历9月22~24日。我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。

       秋分之“分”为“半”之意。其意有二:

       一、昼夜时间均等。太阳在这一天到达黄经180°(秋分点),几乎直射地球赤道,因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分,各12小时,秋分过后由昼长夜短变为昼短夜长。

       二、气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。

    如诗曰:“暑退秋,澄转爽凉,日光夜色两均长”,即为“转秋凉”。秋分时节,大部分地区雨季渐渐结束,凉风习习,晴空万里,秋高气爽,丹桂飘香,蟹肥菊黄,正是美好宜人的时节。

    秋分习俗

       淳朴的劳动人民,敬畏着自然,也依靠着自然的馈赠生活。秋分时节,有很多的习俗,比如秋祭月,吃秋菜,送秋牛,粘雀子嘴,放风筝等,在很多地方依旧延续着。

       古有“春祭日,秋祭月”之说,现在的中秋节是由传统的“祭月节”而来。而据考证,最初“祭月节”是定在“秋分”这一天,由于这一天在农历八月里的日子每年不同,不一定都有圆月,而祭月无月则是大煞风景的。所以,后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。


    秋分养生

       秋季,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居作息要相应调整。《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”

       早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。传统医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

       一、饮食摄养

       因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。

       广东民间历来秋日最多润养的汤水,此时正是大有所用,如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。

       二、精神调养

       最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁。老人可减少说话,多登高远眺,让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时,秋分后,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖。


    猪肉莲子百合汤

    食材:新鲜莲子、百合各30克,土猪肉200克

    做法:先将莲子、百合清洗干净,清水浸泡30分钟。猪肉洗净改刀,切成小块,如常烹饪,放入莲子、百合调味煲熟食用。

    此汤煲具有清润肺燥止咳的作用。


       三才针灸

       “三才针灸”是根据“天人相应”的观念,采用一针刺艾灸相结合,能更好的疏通经络,调理气血,调节人体机能,提高人体免疫力,增强体质,最终达到更好的治疗和预防各种疾病。

    适应症

    呼吸系统:反复感冒者、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎等;

    消化系统:胃痛、慢性肠胃炎、腹泻等;

    运动系统:风湿与类风湿性关节炎、颈椎病、肩周炎等;

    妇产科:痛经、月经不调、产后头痛、产后关节痛、孕前调理等;

    调理(治未病):各种体虚、寒热症,免疫力低下者。

    作者:雷江 来源:三水中医院 更新日期:2021/9/23 11:21:21

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